پریود و خوراکی های موثر درد آن

پریود و جلو افتادن یا عقب افتادن زمان قاعدگی برای هر زنی بسیار مهم است. گاهی کمی پس و پیش شدن نسبت به موعد مقرر می تواند استرس زا باشد. معمولا 21 تا 35 روز بعد از اولین روز پریود، دوره بعدی شروع می شود و زمان این چرخه در افراد متفاوت است. اما در سلامت کامل، بانوان در این چرخه یک سیکل مشخص داشته و سر زمان همیشگی، دچار قاعدگی می شوند. عوامل مختلفی مانند تغییر محیط، تغییر فصل، فشار  و استرس و حتی تغذیه میتواند تاریخ قاعدگی را برهم زند، از طرف دیگر گاهی شرایطی ایجاد می شود که بانوان ترجیح میدهند زمان پریود را به تاخیر یا تعجیل بیاندازند که علاوه بر استفاده از داروهای شیمیایی پیشگیری، برخی مواد غذایی در این امر اثر بسزایی دارند. اما بهتر است قبل از استفاده از این مواد غذایی از باردار بودن یا نبودن مطمئن شد. زیرا بروز خونریزی در اثر مصرف یکسری از مواد خوراکی، خطر سقط جنین را بدنبال دارد.

ویتامین C

ویتامین C سطح استروژن را افزایش و پروژسترون را کاهش می دهد. در نتیجه باعث انقباض رحم و شروع قاعدگی میگردد. اما هنوز در مطالعات به مقدار مشخص مصرف این ویتامین برای شروع قاعدگی به نتیجه ای نرسیده اند. پس می توان از مکمل ویتامین C بصورت نهایتا 1000 میلی گرم و همچنین از منابع این ویتامین مثل انواع میوه ها و سبزیجاتی نظیر، مرکبات، کیوی ، توت فرنگی ، فلفل دلمه رنگی و کلم بروکلی بیشتر استفاده کرد، تا قاعدگی زودتر اتفاق بیافتد.

جعفری

جعفری سبزی غنی از ویتامین C است. این گیاه میتواند پریود را جلو بیاندازد که معمولا در مصرف روزانه از این سبزی استفاده می شود. اما اگر به این منظور استفاده شود، بهتر است از دمنوش جعفری حداقل دوبار در روز استفاده کنید.

در این بین زنان باردار، شیرده و کسانی که دچار سنگهای کلیوی هستند باید مراقب مصرف این سبزی در حد زیاد باشند.

آناناس

میوه آناناس آنزیمی بنام بروملین دارد. که معمولا به کاهش التهاب و التیام زخمها اثر میکند، که التهاب خود میتواند عاملی برای تاخیر قاعدگی باشد. از طرف دیگر بروملین، روی هورمونهای بدن حتی استروژن هم تاثیر میگذارد.  میتواند باعث جلو افتادن قاعدگی شود.

زردچوبه

یکی از ادویه های پر مصرف در خانه ها ایرانی زردچوبه می باشد. ادویه آنتی اکسیدانی که موجب کاهش الهاب و تخفیف عفونت می شود پس میتواند اختلال قاعدگی را کم کند و این امر زودتر در بدن اتفاق بیافتد. اما باید بدانید که مقدار زردچوبه ای که در غذا مصرف میکنید باعث زودتر اتفاق افتادن پریود نمی شود، بلکه باید برای این منظور حداقل یک قاشق غذاخوری در آب یا شیر حل کنید و مصرف نمایید. و یا از دو عدد کپسول کورکومین استفاده شود.

زنجبیل

زنجبیل جز ادویه های تند، با طعم گاهی زننده، افزاینده گردش خون و در نتیجه باعث منقبض کردن رحم ، پریود شدن وکاهش درد پریود می شود. بهترین حالت استفاده از زنجبیل بصورت دمنوش بهمراه دارچین یا استفاده از پودر آن داخل شیر گرم است.

زعفران

 از معروفترین خوراکی ها برای زود پریود شدن، دم‌کرده زعفران است. قاعده آوری که باید به صورت غلیظ 10 روز قبل از شروع عادت میل شود. که طبق تحقیقات 10 گرم زعفران را در یک لیتر آب جوش دم کرده، هر روز 3 وعده (و هر بار 150 میلی لیتر) از آن نوشیده شود این نکته را فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف زعفران باعث ایجاد مسمومیت و حتی مرگ می‌شود و مصرف زیاد زعفران در سه ماهه اول دوران بارداری نیز باعث سقط جنین می‌شود.

حنا

پودر برگ حنا یکی از بازکننده‌های سریع و قاعده آوراست . حنا علاوه بر تاثیر بر پریود شدن، التهاب گوارشی، عفونت های زنانه را کاهش می دهد. اما طعم جالبی ندارد. از طرف دیگر دوز مصرف این گیاه نامشخص است. اما می توان پودر آن را در کپسول خالی ریخت و دو عدد در روز خورد.

گشنیز

خوردن سبزی گشنیز به مقدار زیاد، بطور مثال 300 گرم در روز برای بسیاری طعم مطلوبی دارد. گشنیز میتواند گردش خون را بیشتر کند و از طرفی باعث انقباضات رحمی شود و قاعدگی اتفاق بیافتد. اما میتوان بجای سبزی نیز دو استکان دم‌کرده تخم گشنیز در روز استفاده کرد. دم‌نوش تخم گشنیز برای ناراحتی‌های معده نیز مفید خواهد بود.

کلم

در زمان قدیم کلم بعنوان سبزی قاعده آور استفاده می شد زیرا  با ترکیبات مختص به خود، تاثیر بر هرمون استروژن ، روند پریود شدن رو تسریع میکند. کلم بصورت خام و پخته در انواع غذاها و سالادها قابل استفاده است. اما برای زودتر پریود شدن میتوان کلم را با بخار و حرارت کم پخت. سپس با آب لیمو ترش که منبع ویتامینC است و همچنین کمی فلفل و زیره جهت کاهش نفخ استفاده و از تاثیر آن در زودتر قاعده شدن بهره برد.

فلفل

انواع فلفل مانند فلفل قرمز ، فلفل چیلی، فلفل پاپریکا، فلفل سیاه و … بدلیل طبع گرم، ویتامین C بالا و انواع آنتی اکسیدانها ، گردش خون را افزایش می دهند. به همین دلیل روند پریود شدن را سرعت می بخشند. استفاده بیشتر انواع فلفل در وعده های غذایی، دمنوش، سالاد و … جهت قاعدگی زودتر قابل اهمیت است.

رزماری

رزماری خاصیت آنتی اکسیدانی زیادی دارد. با املاح معدنی بالا موجب آرامش می شود. همچنین رزماری با تاثیر بر گردش خون، سبب انبساط عضلات رحم شده و پریود را تسریع می بخشد. برای قاعدگی توصیه می شود چند روز قبل از زمان پریود بطور روزانه از دمنوش رزماری استفاده شود.

بابونه

بابونه گیاه آرامبخش با طعمی نزدیک به چای سیاه است که مانند زعفران باعث افزایش گردش خون و تنظیم عادت ماهیانه می شود . که توصیه می شود دمنوش بابونه بجای چای سیاه که حاوی کافئین و محرک برای تاخیر پریود می باشد استفاده شود .

رازیانه

رازیانه جز تخم های بسیار گرم است که با تحریک انقباضات رحمی باعث تسریع در پریود  می شود و میتوان از دمنوش رازیانه استفاده کرد و حتی بعنوان ادویه در طبخ غذا مصرف کرد. همچنین عرق رازیانه دردهای پیش از پریود را با انبساط عروق کاهش می دهد و میتوان بجای مسکن های کاهش درد استفاده نمود.

تنظیم بودن زمان پریود برای هر شخصی مهم می باشد و همیشه توصیه می شود که از تغییر در تاریخ پریود جلوگیری شود زیرا ، بر تغییرات هورمونی دیگری هم تاثیر میگذارد و گاهی عوارض طولانی مدتی با خود بهمراه دارد. مواد خوراکی توصیه شده بیشتر به منظور تسریع در قاعده شدن بانوان  در زمانی که همراه با تاخیر و درد بوده می باشد. همچنین باید گفت که تمام این مواد خوراکی، در صورت استفاده بطور همزمان در یک روز تاثیر دو چندانی در این هدف دارند.